ピラティス
【10回で違いを感じ 20回で見た目が変わり 30回で新しい身体になる】
ジョセフ・Ｈ・ピラティス
呼吸に合わせて身体を丁寧に動かしながら、しなやかで安定した身体づくりを目指します。
インナーマッスルの強化や柔軟性の向上により姿勢を整え、快適に動ける身体づくりに繋がります。
また、産後の身体のケアや運動不足解消にもおすすめです。
身体への負担が少なく、ご自身のペースに合わせて行えるため、運動が苦手な方や初めての方も安心してご参加いただけます。年齢を問わず無理なく続けていただけるエクササイズです。
女性限定
＊ご年齢は目安です。お時間や内容に合わせてお選びいただけます。お気軽にご相談くださいませ。
50・60代からのピラティス
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50代からの新習慣。美のレベルアップを目指して。
木曜日 / 土曜日 9:30～10:30
リハビリテーションが起源のピラティスは50・60代以上の方におすすめのエクササイズです。
理学療法士が医学的知識に基づきレッスン内容を考案しているため、安心して受けていただけるクラスです。
繰り返し身体を動かすことで効率的な身体の使い方が身に付き、姿勢の改善や腰痛予防にも役立ちます。日常生活の動作をより快適に行える身体づくりを目指します。
姿勢改善ピラティス
猫背、巻き肩、反り腰…姿勢を整えてより美しく。
火曜日 11:00～12:00 / 金曜日 14:00～15:00
現代病ともいわれるストレートネック(スマホ首)・猫背・巻き肩・反り腰などの改善を目指します。
日々のスマートフォンの長時間使用やパソコン業務などにより歪んでしまった姿勢を改善するのに、ピラティスは非常に効果的です。
スパインコレクター
定員：4名
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背骨を整えて、レッスン後は全身が整う気持ち良さを。
水曜日 11:00～12:00 / 土曜日 14:00～15:00
“スパインコレクター”というピラティス器具を使ってレッスンを行います。
“スパイン”＝背骨、“コレクター”＝矯正、その名の通りスパインコレクターを使用し身体を伸ばしたり体幹トレーニングを行うことで、背骨を整えていきます。
レッスン後は肩回りなどがすっきりとし、全身が整った感覚が得られます！
体幹引き締めピラティス
少しきついけど楽しく！お腹､背中､お尻を引き締める！
火曜日 14:00～15:00 / 木曜日 11:00～12:00
体幹とは、頭と四肢(腕と足)を除いた胴体のことです。
全身をしっかり動かしながら体幹を鍛え、引き締まった身体づくりを目指します。
体幹が安定していると姿勢が整いやすくなり、腰や膝への負担の軽減、つまづき予防にも繋がります。また日常生活での動きもスムーズになります。
“しっかり運動した！”と達成感も味わえるクラスです。
ストレッチ×ピラティス
ゆったりリフレッシュしながら身体も心も整える。
火曜日・金曜日 9:30～10:30
水曜日 14:00～15:00 / 20:20～21:20
全身を伸ばしたりほぐしたりするエクササイズを時間をかけて行った後に、体幹にスイッチを入れ全身を整えます。
１日を爽やかに過ごしたい方や、１日の疲れを癒やしたい方におすすめのクラスです◎
オンラインレッスン
月に2回、日曜日
10:00～10:40 ピラティス
11:00～11:40 バレエ