ピラティス

【10回で違いを感じ 20回で見た目が変わり 30回で新しい身体になる】

ジョセフ・Ｈ・ピラティス

インナーマッスルの強化・柔軟性が向上することにより姿勢改善・腰痛の軽減などの効果が期待でき、“しなやかに安定して動く”ことに繋がります。

また、産後の身体のケアにもおすすめです。

ピラティスは身体への負担が少なく、正しい動かし方や呼吸法に重点を置いた安全なエクササイズなので、年齢に関係なく楽しむことができます。

女性限定

＊ご年齢は目安です。お時間や内容に合わせてお選びいただけます。お気軽にご相談くださいませ。

50代からのピラティス

50代からの新習慣。美のレベルアップを目指して。

木曜日 / 土曜日 9:30～10:30

リハビリテーションが起源のピラティスは50・60代の方におすすめのエクササイズです。

理学療法士が医学的知識に基づきレッスン内容を考案しているため、安心安全で楽しく受けていただけるクラスです。

椅子での簡単なストレッチやマットの上でのウォーミングアップを行った後に、わかりやすい説明を交えながらピラティスのエクササイズを行います。

姿勢改善ピラティス

猫背、巻き肩、反り腰…姿勢を整えてより美しく。

火曜日 11:00～12:00 / 金曜日 14:00～15:00

現代病ともいわれるストレートネック(スマホ首)・猫背・巻き肩・反り腰などの改善を目指します。

日々のスマートフォンの長時間使用やパソコン業務などにより歪んでしまった姿勢を改善するのに、ピラティスは非常に効果的です。

スパインコレクター

定員：4名

背骨を整えて、レッスン後は全身が整う気持ち良さを。

火曜日 18:50～19:50 / 水曜日 11:00～12:00

土曜日 14:00～15:00

“スパインコレクター”という道具を使ってレッスンを行います。

“スパイン”＝背骨、“コレクター”＝矯正、その名の通りスパインコレクターを使用し身体を伸ばしたり体幹トレーニングを行うことで、背骨を整えていきます。

レッスン後は肩回りなどがすっきりとし、全身が整った感覚が得られます！

体幹引き締めピラティス

少しきついけど楽しく！お腹､背中､お尻を引き締める！

火曜日 14:00～15:00 / 木曜日 11:00～12:00

体幹とは、頭と四肢(腕と足)を除いた胴体の部分を指します。

お腹やお尻、背中などに効くエクササイズを行い体幹を引き締め、強化することを目的としています。

体幹がしっかりしていると身体に痛みが生じにくくなったり、歩行時につまずきにくくなったり、日常生活でのパフォーマンスもアップします。

ストレッチ×ピラティス

ゆったりリフレッシュしながら身体も心も整える。

火曜日・金曜日 9:30～10:30

水曜日 14:00～15:00 / 20:20～21:20

時間をかけてストレッチで全身をほぐした後に、ピラティスで体幹にスイッチを入れ全身を整えます。

１日を爽やかに過ごしたい方や、１日の疲れを癒やしたい方におすすめのクラスです◎